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长沙绿色生态农庄

发布日期:2018-03-17 作者: 点击:

  操练强身:俗话说:"冬季动一动,少生一场病".事实证明,冬季多参加室外活动如游玩长沙绿色生态农庄会使身体遭到恰当酷寒影响,可使心脏跳动加速,呼吸加深,体内推陈出新加强,身体发作的热量增加,有益健康!
  冬季摄生有八宜一宜保暖。冬季“去寒就温”,防止酷寒侵袭是必要的。但不行暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
  二宜健脚。有必要常常坚持脚的清洁单调,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,一起按摩和影响双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、温暖、简练、吸湿性能好的鞋子也恰当重要。
  三宜防病。酷寒会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加重。患者应留神防寒保暖,特别是防止劲风降温天气对机体的不良影响,备好急救药品。一起还应留神耐寒操练,行进御寒及抗病才干,防止呼吸道疾病发作。
  四宜多饮。冬日虽排汗排尿削减,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以确保正常的推陈出新。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
  五宜调神。冬季易使人身心处于丢掉状况。改动心境丢掉的最佳办法就是适宜的活动,如漫步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季担忧愁闷、保养精力的不错的办法。
  六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍,应常常翻开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
  七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。养分专家建议,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
  八宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。

  冬季摄生在于“藏”
  冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的时节,人的阳气也要潜藏于内。因而,冬季摄生的基本准则也当讲“藏”。因为人体阳气闭藏后,人体推陈出新相应就较低,因而要依托生命的原动力———“肾”来发挥作用,以确保生命活动习气自然界改变。冬季时节,肾脏机能正常,则可调度机体习气严冬的改变,否则,即会使推陈出新失调而发作疾病。因而,冬季摄生很
  重要的一点是“养肾防寒”,以下几点是遵照这一准则的要点。

  精力保养:除了注重坚持精力上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良心境,当处于严峻、激动、焦虑、郁闷等状况时,应赶快康复心思安静。一起,在冬季还要防止时节性情感失调症的发作。所谓时节性情感失调症,是指一些人在冬季易发作心境郁闷、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,而且年复一年地呈现。这种现象多见于青年,特别是女人。防止的办法是多晒太阳以延伸光照时刻,这是保养心境的天然疗法。

  饮食保养:冬季饮食摄生的基本准则应该是以“藏热量”为主,因而,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。一起,还要遵照“少食咸,多食苦”的准则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力气削弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

  起居保健:《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬季要早睡、晚起,起床的时刻最好在太阳出来后为益(特别关于白叟而言)。冬季起居摄生应留神以下几点:首要,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应一贯坚持在32℃~33℃,这种志向的“衣服气候”,可缓冲外界酷寒气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,因而脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,必然影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三,冬季守时开窗换气有利于身体健康。其四,蒙头睡觉不行取。冬季蒙头睡觉极宜构成缺氧而致胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。因为冬夜较长,长时刻憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。


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