湖南香铺湾生态农业有限公司

新闻中心news

联系我们

湖南香铺湾生态农业有限公司

地址 : 长沙市望城区金山桥社区(黄金西路)泉虾塘组

电话 : 0731-88383997

邮编:410000

手机:13755144250

传真:0731-88383997

邮箱:1368390941@qq.com

公交线路:309路、W201、313、W109路到金山桥社区站下对面即是,918路公交车在黄金路口下步行10分钟。

网址 :www.hnxpw.cn


冬季养生不错过,长沙绿色生态农庄有干货

发布日期:2017-12-18 作者: 点击:

训练强身:俗话说:"冬季动一动,少生一场病".事实证明,冬季多参与室外活动,使身体遭到恰当冰冷影响,可使心脏跳动加速,呼吸加深,体内推陈出新加强,身体发作的热量添加,有益健康!冬季养生不错过,长沙绿色生态农庄有干货。
冬季摄生有八宜 一宜保暖。冬季“去寒就温”,防止冰冷侵袭是必要的。但不行暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。 
二宜健脚。必须常常坚持脚的清洁枯燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,一起按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也适当重要。
三宜防病。冰冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加重。患者应留意防寒保暖,特别是防止劲风降温气候对机体的不良影响,备好急救药品。一起还应留意耐寒训练,提高御寒及抗病才能,防止呼吸道疾病发作。 
四宜多饮。冬日虽排汗排尿削减,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋补,以确保正常的推陈出新。冬季一般每日补水量不该少于2000—3000ml。 
五宜调神。冬季易使人身心处于失落状况。改动心情失落的最佳办法就是适合的活动,如漫步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季愁闷、保养精力的不错的办法。
六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍,应常常翻开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。 
七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家发起,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适合。
八宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳谐和则机体健康。 

冬季摄生在于“藏”
冬三月草木凋谢、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的时节,人的阳气也要潜藏于内。因而,冬季摄生的基本准则也当讲“藏”。因为人体阳气闭藏后,人体推陈出新相应就较低,因而要依托生命的原动力———“肾”来发挥作用,以确保生命活动习惯自然界改变。冬季时节,肾脏机能正常,则可调理机体习惯严冬的改变,不然,即会使推陈出新失调而发作疾病。因而,冬季摄生很 
重要的一点是“养肾防寒”,以下几点是贯彻这一准则的关键。

精力保养:除了重视坚持精力上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良心情,当处于严重、激动、焦虑、郁闷等状况时,应赶快康复心思安静。一起,在冬季还要防止时节性情感失调症的发作。所谓时节性情感失调症,是指一些人在冬季易发作心情郁闷、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,而且年复一年地呈现。这种现象多见于青年,特别是女人。防止的办法是多晒太阳以延长光照时刻,这是保养心情的天然疗法。

饮食保养:冬季饮食摄生的基本准则应该是以“藏热量”为主,因而,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。一起,还要遵从“少食咸,多食苦”的准则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力气削弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

起居保健:《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬季要早睡、晚起,起床的时刻最好在太阳出来后为益(特别关于白叟而言)。冬季起居摄生应留意以下几点:首要,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应一直坚持在32℃~33℃,这种抱负的“衣服气候”,可缓冲外界冰冷气候对人体的侵袭。其次,要重视双脚的保暖。因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,因而脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,必然影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三,冬季守时开窗换气有利于身体健康。其四,蒙头睡觉不行取。冬季蒙头睡觉极宜形成缺氧而致胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。因为冬夜较长,长时刻憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。


本文网址:http://www.hnxpw.cn/news/336.html

相关标签:长沙绿色生态农庄

最近浏览: